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En el CAD contamos con una amplia varidad de clases para que elijas la que mejor se adapte a tus objetivos.
Encontrá clases de bajo, medio y alto impacto con profesores que te brindarán la motivación necesaria para seguir avanzando.
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¡Elegí tu actividad!
Una clase de baile enérgico que combina diversos estilos de danza latina, como salsa, merengue, bachata y Samba. Es divertida, llena de ritmo y permite disfrutar de la música mientras se realiza actividad física.
Impacto: Bajo – Moderado
Objetivos: Mejorar la coordinación, quemar calorías, aumentar la resistencia y mejorar el estado de ánimo.
Ideal Para: Personas de todas las edades que deseen disfrutar de una actividad física divertida y aprender a bailar ritmos latinos de manera informal. Ideal para aquellos que buscan una forma entretenida de mantenerse activos y disfrutar de la música.
Beneficios Clave:
- Mejora de la coordinación.
- Quema de calorías.
- Aumento de la resistencia.
- Mejora del estado de ánimo.
Un tipo de entrenamiento basado en movimientos naturales del cuerpo, combinando fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Se enfoca en mejorar la funcionalidad en las actividades diarias y el rendimiento físico en general.
Impacto: Bajo – Moderado
Objetivos: Mejorar la fuerza funcional, aumentar la resistencia, mejorar la movilidad y desarrollar un cuerpo equilibrado.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar su funcionalidad y rendimiento físico en sus actividades diarias. Ideal para aquellos que buscan un entrenamiento completo y versátil.
Beneficios Clave:
- Mejorar la fuerza funcional.
- Aumentar la resistencia.
- Mejorar la movilidad.
- Desarrollar un cuerpo equilibrado.
Una disciplina física y mental que combina posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación. Se centra en mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, promover la relajación y la conexión mente-cuerpo.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, reducir el estrés y promover el bienestar general.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente. Ideal para aquellos que buscan una práctica suave y restaurativa.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad.
- Fortalecer el cuerpo.
- Reducir el estrés.
- Promover el bienestar general.
Una clase de ciclismo indoor que se realiza en bicicletas estáticas especialmente diseñadas. Se combina música energética con intervalos de alta intensidad, resistencia y sprints para simular una experiencia de ciclismo en carretera.
Impacto: Bajo – Moderado
Objetivos: Mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías, fortalecer las piernas y mejorar la condición física general.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente. Ideal para aquellos que buscan una práctica suave y restaurativa.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad.
- Fortalecer el cuerpo.
- Reducir el estrés.
- Promover el bienestar general.
Una clase enfocada en estiramientos y movimientos suaves para mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y promover la relajación. Se centra en elongar los músculos y mantener posturas que ayudan a liberar la rigidez y mejorar la movilidad.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular, promover la relajación y mejorar la postura.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y encontrar un momento de relajación. Ideal para aquellos que buscan una práctica suave y restaurativa para el cuerpo.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad.
- Aliviar la tensión muscular.
- Promover la relajación.
- Mejorar la postura.
Una clase de baile dinámica y divertida que combina ritmos latinos y movimientos aeróbicos. Se caracteriza por su enfoque en la música y el baile, lo que la convierte en una forma divertida de hacer ejercicio cardiovascular y tonificar el cuerpo.
Impacto: Bajo – Moderado
Objetivos: Quemar calorías, mejorar la resistencia cardiovascular, tonificar los músculos y aumentar la coordinación.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen disfrutar de una clase de baile energética y divertida mientras queman calorías y mejoran su condición cardiovascular. Ideal para aquellos que buscan una actividad cardio entretenida.
Beneficios Clave:
- Quemar calorías.
- Mejorar la resistencia cardiovascular.
- Tonificar los músculos.
- Aumentar la coordinación.
Una clase enfocada en ejercicios de fortalecimiento y tonificación de grupos musculares específicos. Se centra en trabajar zonas específicas del cuerpo, como abdomen, piernas, glúteos o brazos, a través de ejercicios localizados con o sin el uso de equipamiento.
Impacto: Bajo
Objetivos: Tonificar y fortalecer grupos musculares específicos, mejorar la resistencia muscular y desarrollar una mejor definición corporal.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen enfocarse en tonificar y fortalecer áreas específicas de su cuerpo. Ideal para aquellos que buscan mejorar la definición muscular y la resistencia localizada.
Beneficios Clave:
- Tonificar y fortalecer grupos musculares específicos.
- Mejorar la resistencia muscular.
- Desarrollar una mejor definición corporal.
Una clase diseñada para mejorar la flexibilidad, fuerza y postura mediante una serie de ejercicios realizados en el suelo, utilizando principalmente el peso del propio cuerpo y accesorios como bandas elásticas y pelotas. Se enfoca en el desarrollo del “powerhouse” (centro del cuerpo) para mejorar la estabilidad y el equilibrio.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la flexibilidad, fortalecer el “powerhouse”, mejorar la postura y la alineación corporal.
Ideal Para: Personas que deseen mejorar la flexibilidad, fortalecer su core, corregir la postura y buscar una práctica segura y efectiva para el cuerpo. Ideal para aquellos que buscan un enfoque más suave y centrado en el bienestar.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad
- Fortalecer el “powerhouse”
- Mejorar la postura y alineación
Una clase de entrenamiento funcional que combina ejercicios de fuerza, resistencia y acondicionamiento físico de alta intensidad. Se basa en movimientos variados y funcionales, como levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares, ejercicios de gimnasia y más, para brindar un entrenamiento completo.
Impacto: Moderado – Alto
Objetivos: Mejorar la fuerza y resistencia muscular, aumentar la capacidad cardiovascular, desarrollar la coordinación y mejorar la condición física general.
Ideal Para: Personas que buscan un entrenamiento desafiante y completo, sin importar su nivel de condición física. Ideal para aquellos que desean mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación de manera integral.
Beneficios Clave:
- Mejorar la fuerza y resistencia muscular.
- Aumentar la capacidad cardiovascular.
- Desarrollar la coordinación.
- Mejorar la condición física general.
Una clase de ejercicios cardiovasculares y de tonificación que combina movimientos de step aeróbico con rutinas coreografiadas. Utiliza una plataforma elevada (step) para realizar diferentes pasos y movimientos que desafían la resistencia, mejoran la coordinación y fortalecen el cuerpo.
Impacto: Medio
Objetivos: Mejorar la resistencia cardiovascular, tonificar y fortalecer los músculos, desarrollar la coordinación y mejorar la condición física en general.
Ideal Para: Personas que buscan un entrenamiento cardiovascular divertido y efectivo, así como aquellos interesados en mejorar la coordinación y la fuerza muscular. Ideal para aquellos que disfrutan de clases coreografiadas y desean un entrenamiento completo.
Beneficios Clave:
- Mejorar la resistencia cardiovascular.
- Tonificar y fortalecer los músculos.
- Desarrollar la coordinación.
- Mejorar la condición física en general.
Una clase que combina elementos de Pilates y Yoga, centrándose en los estiramientos y la respiración consciente. Se enfoca en mejorar la flexibilidad, la fuerza y la relajación mental a través de movimientos suaves y fluídos.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, promover la relajación mental y mejorar el bienestar general.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar la flexibilidad, la fuerza y la relajación mental a través de una práctica suave y consciente. Ideal para aquellos que buscan una clase combinada de Pilates y Yoga enfocada en los estiramientos y la respiración.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad.
- Fortalecer el cuerpo.
- Promover la relajación mental.
- Mejorar la respiración consciente.
Una clase enfocada en el fortalecimiento y tonificación de los músculos abdominales. Se centra en ejercicios específicos diseñados para trabajar los músculos del core, incluyendo los abdominales superiores, inferiores y los músculos oblicuos.
Impacto: Moderado – Medio
Objetivos: Fortalecer y tonificar los músculos abdominales, mejorar la estabilidad del core y desarrollar una mejor postura.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen enfocarse en fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Ideal para aquellos que buscan mejorar la fuerza del core y obtener una mejor apariencia y postura abdominal.
Beneficios Clave:
- Fortalecer y tonificar los músculos abdominales.
- Mejorar la estabilidad del core.
- Desarrollar una mejor postura.
Una clase versátil que combina diferentes modalidades de entrenamiento funcional en un espacio abierto. Incluye ejercicios como levantamiento de pesas, entrenamiento de circuito, ejercicios cardiovasculares y más. Se adapta a diferentes niveles de condición física y permite una variedad de movimientos y ejercicios según las necesidades individuales.
Impacto: Medio
Objetivos: Mejorar la resistencia cardiovascular, desarrollar la coordinación, quemar calorías y disfrutar del baile.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen un entrenamiento completo y versátil en un entorno abierto. Ideal para aquellos que buscan una clase que combine diferentes modalidades de ejercicio y se adapte a sus necesidades y objetivos individuales.
Beneficios Clave:
- Mejorar la fuerza, la resistencia y la condición física general.
- Desarrollar habilidades funcionales.
- Promover la versatilidad en el entrenamiento.
Una clase enérgica y divertida que combina movimientos de baile inspirados en ritmos urbanos como hip-hop, reggaeton, dancehall y más. Se centra en la coreografía y el disfrute del baile, proporcionando un ambiente estimulante para trabajar la resistencia cardiovascular y mejorar la coordinación.
Impacto: Medio
Objetivos: Mejorar la fuerza, la resistencia y la condición física general, desarrollar habilidades funcionales y promover la versatilidad en el entrenamiento.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen disfrutar de una clase de baile enérgica y divertida, al mismo tiempo que mejoran su condición cardiovascular y coordinación. Ideal para aquellos que buscan una forma divertida de hacer ejercicio y expresarse a través del baile.
Beneficios Clave:
- Mejorar la resistencia cardiovascular.
- Desarrollar la coordinación.
- Quemar calorías.
- Disfrutar del baile.
Una clase inspirada en las artes marciales que combina movimientos de diferentes disciplinas de combate, como boxeo, kickboxing y artes marciales mixtas. Se centra en la técnica, el acondicionamiento físico y la liberación de estrés a través de movimientos de combate simulados.
Impacto: Medio
Objetivos: Mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar la fuerza y la agilidad, aprender técnicas de defensa personal y liberar el estrés.
Ideal Para: Personas que buscan una clase desafiante y dinámica que combine elementos de combate, acondicionamiento físico y defensa personal. Ideal para aquellos que desean mejorar su resistencia cardiovascular y fuerza, mientras aprenden técnicas de combate y canalizan el estrés de manera positiva.
Beneficios Clave:
- Mejorar la resistencia cardiovascular.
- Aumentar la fuerza y la agilidad.
- Aprender técnicas de defensa personal.
- Liberar el estrés.
Una clase que combina los principios del Pilates con el formato de circuito de entrenamiento. Se alternan ejercicios de Pilates con estaciones de entrenamiento de fuerza o cardio, proporcionando un entrenamiento completo y variado. Se enfoca en la fuerza, la tonificación muscular, la estabilidad del core y la flexibilidad.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la fuerza y tonificación muscular, desarrollar la estabilidad del core, aumentar la flexibilidad y disfrutar de un entrenamiento completo y variado.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen combinar los beneficios del Pilates con el entrenamiento de fuerza y cardio. Ideal para aquellos que buscan un entrenamiento completo y variado, con énfasis en la fuerza del core y la tonificación muscular.
Beneficios Clave:
- Mejorar la fuerza y tonificación muscular.
- Desarrollar la estabilidad del core.
- Aumentar la flexibilidad.
- Disfrutar de un entrenamiento completo y variado.
Una clase que simula los movimientos y beneficios de la natación, pero se realiza en tierra firme. Se centra en ejercicios y movimientos que imitan los movimientos de natación para mejorar la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Se puede utilizar equipamiento como bandas elásticas, pesas ligeras y pelotas de ejercicios para aumentar la intensidad del entrenamiento.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y desarrollar una mejor técnica de natación.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen disfrutar de los beneficios de la natación sin tener acceso a una piscina, o como complemento al entrenamiento en el agua. Ideal para aquellos que buscan fortalecer y tonificar los músculos, mejorar la resistencia y flexibilidad relacionadas con la natación.
Beneficios Clave:
- Mejorar la fuerza muscular.
- Aumentar la resistencia.
- Mejorar la flexibilidad.
- Desarrollar una mejor técnica de natación.
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Preguntas Frecuentes
En el CAD vas a encontrar actividades para todas las edades y gustos: desde espacios libres para entrenar, como las salas de musculación y pases de nado libre; hasta clases grupales fitness y escuelas de deportes, como básquet y fútbol.
Contamos con propuestas para las infancias, adolescentes, adultos mayores y personas que requieren de educación física adaptada.
En el edificio también vas a encontrar un spa premium, un café restó y un salón de eventos que podés contratar para tu evento empresarial o particular.
Horario
- De lunes a viernes: de 7 a 23 hs.
- Sábados de 8 a 20 hs.
Para inscribirte, tenes que acercarte a nuestro rac de información y ventas en el segundo piso de las instalaciones del Sindicato Petroleros Jerárquicos en Bouchardo 1350, Comodoro Rivadavia.
Una vez que ingreses, los chicos van a asesorarte de acuerdo a las actividades que quieras hacer y tus objetivos, además de brindarte información sobre convenios, horarios, precios y formas de pago.
El proceso de inscripción implica darte de alta en nuestra WebApp en caso que aún no te hayas registrado y enseñarte cómo utilizarla. Además, gestionar un pin de acceso a las instalaciones deportivas y completar una ficha con tus datos. Este proceso puede tomar entre 20 y 30 minutos. Es muy importante que asistas con DNI en mano. Menores de 16 años deben asistir acompañados de un adulto.
¡No! Todos son bienvenidos en nuestro Centro de Actividades Deportivas.🙂
Todas las personas que realicen actividades deportivas en las instalaciones deben gestionar, sin excepción, un apto físico. Una vez que lo tengas podrás enviarlo a info@jerarquicoscad.com.
Los afiliados al Sindicato de Petrolero Jerárquicos poseen un 50% de descuento en los servicios del Centro de Actividades Deportivas Patagonia Fitness.
Por su parte, las personas que forman parte de la mutual poseen un 25% de descuento.
Además, contamos con convenios con distintas instituciones y empresas: podés consultar acá por el tuyo.
Estos descuentos no son acumulables entre sí ni con otros beneficios y tampoco son transferibles a terceros.