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¿Sos team hacer actividad física en grupo?
En el CAD contamos con una amplia varidad de clases para que elijas la que mejor se adapte a tus objetivos.
Encontrá clases de bajo, medio y alto impacto con profesores que te brindarán la motivación necesaria para seguir avanzando.
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El taller de teatro es un espacio de aprendizaje y expresión artística donde los participantes exploran el mundo de la actuación a través de juegos teatrales, improvisación, expresión corporal y creación de personajes. La propuesta busca potenciar la creatividad, la comunicación y la confianza en un ambiente dinámico y participativo.
Objetivos:
- Desarrollar la expresión corporal, vocal y emocional.
- Potenciar la creatividad y la imaginación
- Fortalecer la comunicación y la capacidad de expresión.
- Brindar herramientas básicas de actuación e interpretación.
Ideal para: Adolescentes de 14 a 17 años, que deseen explorar el arte dramático, expresarse con libertad, desarrollar nuevas habilidades y disfrutar de una experiencia artística llena de creatividad y crecimiento personal.
Beneficios Clave:
- Mejora la confianza y autoestima.
- Desarrolla la comunicación verbal y no verbal.
- Promueve la expresión de emociones en un entorno seguro y enriquecedor.
- Favorece la integración, el compañerismo y el trabajo grupal.
Actividad física completa que combina técnica, resistencia y coordinación, trabajando todo el cuerpo de manera equilibrada. Se realiza en un entorno seguro y controlado, ideal tanto para quienes buscan aprender desde cero como para quienes desean perfeccionar su estilo y mejorar su rendimiento. Puede practicarse de manera recreativa o con enfoque competitivo ,Ideal para todas las edades y niveles.
Clases disponibles:
- Pileta libre
- Acqua Gym
- Natación con profesor por niveles
Beneficios Clave:
- Trabaja brazos, piernas, abdomen y espalda de manera equilibrada.
- Mejora la resistencia cardiovascular
- Bajo impacto: ideal para quienes necesitan cuidar sus articulaciones o están en rehabilitación.
- Reduce el estrés
- Mejora la coordinación y la técnica respiratoria
- Apta para todas las edades: desde niños hasta adultos mayores.
Clase de entrenamiento en el agua que combina ejercicios de fuerza, resistencia, coordinación y trabajo cardiovascular. Aprovechá la resistencia natural del agua para realizar movimientos de bajo impacto, logrando un entrenamiento completo, dinámico y apto para distintos niveles de condiciones fisicas.
Objetivos:
- Mejorar la resistencia cardiovascular.
- Fortalecer y tonificar la musculatura de todo el cuerpo.
- Aumentar la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
- Promover el bienestar físico de forma segura y divertida.
Ideal para: Apto para todos los niveles de condición física.
Beneficios Clave:
- Tonifica todo el cuerpo gracias a la resistencia del agua.
- Mejora la capacidad aeróbica y la salud cardiovascular.
- Ayuda a quemar calorias y mejorar la composición corporal.
- Reduce el estres y genera sensación de bienestar.
Es una clase que combina movimientos inspirados en el boxeo y las artes marciales con ejercicios aeróbicos y funcionales. Se realiza al ritmo de la música, sin contacto físico, ofreciendo un entrenamiento dinámico, intenso y divertido que trabaja todo el cuerpo.
Impacto: Medio- Alto+
Objetivos:
- Mejora la capacidad cardiovascular.
- Incrementar la fuerza y la resistencia muscular.
- Desarrollar la coordinación, la agilidad y los reflejos.
- Favorecer el equilibrio y la estabilidad corporal.
Ideal para: Jovenes, adultos, que busquen una actividad ideal de entrenamiento intenso, entretenido y desafiante, combinando energía fisica y tecnica de deportes de combate, sin necesidad de experiencia previa.
Beneficios Clave:
- Entrena todo el cuerpo de manera integral.
- Mejora la resistencia cardiovascular y la capacidad pulmonar
- Ayuda a quemar calorías y favorece el descenso de grasa corporal.
- Tonifica brazos, piernas, abdomen y glúteos.
Una clase de ciclismo indoor que se realiza en bicicletas estáticas especialmente diseñadas. Se combina música energética con intervalos de alta intensidad, resistencia y sprints para simular una experiencia de ciclismo en carretera.
Impacto: Bajo – Moderado
Objetivos: Mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías, fortalecer las piernas, aliviar tensión y estrés.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente. Ideal para aquellos que buscan una práctica suave y restaurativa.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad.
- Fortalecer el cuerpo.
- Reducir el estrés.
- Promover el bienestar general.
Una clase de acondicionamiento físico grupal que combina ejercicios de fuerza y resistencia muscular utilizando barra con discos de distintos pesos. Se desarrolla con música motivadora y coreografías prearmadas que guían cada track, enfocándose en diferentes grupos musculares.
Impacto: Medio – Alto
Objetivos:
- Incrementar la fuerza y resistencia muscular.
- Favorecer la quema calórica durante y después del entrenamiento.
- Mejorar la postura y la técnica en ejercicios básicos de levantamiento.
- Desarrollar coordinación y motivación mediante el trabajo musicalizado.
Ideal para: Personas que buscan un entrenamiento completo, dinámico y progresivo, con la posibilidad de ajustar los pesos según su nivel de condición física.
Beneficios Clave:
- Mejora la composición corporal: reduce grasa y tonifica.
- Aumenta la resistencia muscular localizada.
- Es seguro y adaptable a todos los niveles.
- Motiva a la constancia gracias al entrenamiento grupal.
Es una clase de entrenamiento funcional de alta intensidad . A través de una combinación de ejercicios de fuerza, resistencia y potencia, se trabaja con el peso corporal y elementos funcionales para mejorar el rendimiento físico y tonificar piernas y glúteos.
Impacto: Medio- Alto
Objetivos:
- Fortalecer piernas y glúteos.
- Mejorar la resistencia muscular.
- Incrementar la fuerza y la potencia.
- Favorecer la estabilidad y el equilibrio.
Ideal para: Es una actividad intensa y motivadora, ideal para quienes buscar desafiar sus límites, desarrollar fuerza y conseguir un entrenamiento completo con resultados visibles.
Beneficios Clave:
- Tonifica y define el tren inferior.
- Aumenta la fuerza y la resistencia muscular.
- Mejora la capacidad cardiovascular.
- Fortalece el core y mejora la estabilidad corporal.
Una clase de entrenamiento funcional que combina ejercicios de fuerza, resistencia y acondicionamiento físico de alta intensidad. Se basa en movimientos variados y funcionales, como levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares, ejercicios de gimnasia y más, para brindar un entrenamiento completo.
Impacto: Moderado – Alto
Objetivos: Mejorar la fuerza y resistencia muscular, aumentar la capacidad cardiovascular, desarrollar la coordinación y mejorar la condición física general.
Ideal Para: Personas que buscan un entrenamiento desafiante y completo, sin importar su nivel de condición física. Ideal para aquellos que desean mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación de manera integral.
Beneficios Clave:
- Mejorar la fuerza y resistencia muscular.
- Aumentar la capacidad cardiovascular.
- Desarrollar la coordinación.
- Mejorar la condición física general.
Es un programa de entrenamiento que combina ejercicios aeróbicos y de fuerza mediante levantamiento de pesas en clases grupales, trabajando distintos grupos musculares al ritmo de canciones dinámicas.
Impacto: Alto
Objetivos: Aumentar la masa muscular, quemar calorías, tonificar músculos y mejorar la resistencia física.
Ideal Para: Personas que buscan entrenamientos completos, rápidos, accesibles y con resultados visibles en poco tiempo.
Beneficios Clave:
- Ayuda a quemar calorías y reducir grasa corporal.
- Tonifica y define los principales grupos musculares.
- Refuerza articulaciones y mejora la postura.
- Contribuye a aumentar la densidad ósea, ideal para prevenir osteoporosis.
Una clase focalizada en ejercicios diseñados específicamente para fortalecer y tonificar los glúteos, abdomen y piernas. Utiliza el propio peso corporal, bandas elásticas y pesas ligeras para trabajar en movimientos específicos y repetitivos que mejoran la definición muscular.
Impacto: Medio
Objetivos: Fortalecer y tonificar los glúteos, abdomen y piernas. Mejorar la resistencia muscular y el equilibrio. Aumentar la flexibilidad y la estabilidad en la zona media y el tren inferior.
Ideal Para: Quienes desean un enfoque localizado en las áreas del tren inferior y abdomen, buscando tonificar su cuerpo y mejorar la fuerza de las zonas específicas. Perfecto para todos los niveles de condición física.
Beneficios Clave:
- Tonifica y define glúteos, abdomen y piernas.
- Mejora la postura y el equilibrio.
- Aumenta la flexibilidad y fuerza del tren inferior.
- Es apto para todas las edades y niveles de entrenamiento.
Un tipo de entrenamiento basado en movimientos naturales del cuerpo, combinando fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Se enfoca en mejorar la funcionalidad en las actividades diarias y el rendimiento físico en general.
Impacto: Bajo – Moderado
Objetivos: Mejorar la fuerza funcional, aumentar la resistencia, mejorar la movilidad, desarrollar un cuerpo equilibrado, aliviar tensión y estrés.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar su funcionalidad y rendimiento físico en sus actividades diarias. Ideal para aquellos que buscan un entrenamiento completo y versátil.
Beneficios Clave:
- Mejorar la fuerza funcional.
- Aumentar la resistencia.
- Mejorar la movilidad.
- Desarrollar un cuerpo equilibrado
Una clase enfocada en ejercicios de fortalecimiento y tonificación de grupos musculares específicos. Se centra en trabajar zonas específicas del cuerpo, como abdomen, piernas, glúteos o brazos, a través de ejercicios localizados con o sin el uso de equipamiento.
Impacto: Medio
Objetivos: Tonificar y fortalecer grupos musculares específicos, mejorar la resistencia muscular, desarrollar una mejor definición corporal, aliviar estrés y tensión
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen enfocarse en tonificar y fortalecer áreas específicas de su cuerpo. Ideal para aquellos que buscan mejorar la definición muscular y la resistencia localizada.
Beneficios Clave:
- Tonificar y fortalecer grupos musculares específicos.
- Mejorar la resistencia muscular.
- Desarrollar una mejor definición corporal.
Una clase dinámica y divertida que utiliza el trampolín individual para realizar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. A través de saltos controlados y movimientos rítmicos, se trabajan la coordinación, el equilibrio y la resistencia muscular.
Impacto: Alto
Objetivos: Mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación. Fortalecer piernas, abdomen y zona lumbar. Reducir el estrés con una actividad divertida y energética.
Ideal Para: Personas que buscan una alternativa divertida al cardio tradicional, con bajo impacto en articulaciones y beneficios completos para el cuerpo.
Beneficios Clave:
- Quema calorías y mejora la capacidad aeróbica.
- Fortalece piernas, glúteos y abdomen.
- Protege articulaciones gracias al bajo impacto.
- Es una actividad divertida y motivadora.
Una clase diseñada para mejorar la fuerza, flexibilidad y postura utilizando el equipo Reformer, que trabaja con un sistema de resortes y poleas para generar resistencia controlada. Permite realizar movimientos fluidos y precisos, enfocándose en el fortalecimiento del “core” y la alineación corporal, adaptándose a distintos niveles de entrenamiento.
Impacto: Medio
Objetivos: Mejorar la fuerza muscular, fortalecer el “powerhouse”, optimizar la postura y alineación corporal, aumentar la flexibilidad y mejorar la estabilidad general del cuerpo.
Ideal Para: Personas que deseen fortalecer su cuerpo de manera segura, mejorar la postura, recuperarse de molestias físicas o complementar otras actividades deportivas con un trabajo guiado y de bajo impacto. Apto para todos los niveles.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad
- Fortalecer el “powerhouse”
- Mejorar la postura y alineación
Una clase enfocada en el fortalecimiento y tonificación de los músculos abdominales. Se centra en ejercicios específicos diseñados para trabajar los músculos del core, incluyendo los abdominales superiores, inferiores y los músculos oblicuos.
Impacto: Moderado – Medio
Objetivos: Fortalecer y tonificar los músculos abdominales, mejorar la estabilidad del core y desarrollar una mejor postura.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen enfocarse en fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Ideal para aquellos que buscan mejorar la fuerza del core y obtener una mejor apariencia y postura abdominal.
Beneficios Clave:
- Fortalecer y tonificar los músculos abdominales.
- Mejorar la estabilidad del core.
- Desarrollar una mejor postura.
Una disciplina física y mental que combina posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación. Se centra en mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, promover la relajación y la conexión mente-cuerpo.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, reducir el estrés y promover el bienestar general.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente. Ideal para aquellos que buscan una práctica suave y restaurativa.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad.
- Fortalecer el cuerpo.
- Reducir el estrés.
- Promover el bienestar general.
Una clase de baile dinámica y divertida que combina ritmos latinos y movimientos aeróbicos. Se caracteriza por su enfoque en la música y el baile, lo que la convierte en una forma divertida de hacer ejercicio cardiovascular y tonificar el cuerpo.
Impacto: Bajo – Moderado
Objetivos: Mejorar la resistencia cardiovascular. Tonificar piernas, glúteos y abdomen a través del baile. Reducir el estrés y aumentar la energía.
Ideal Para: Quienes buscan entrenar de forma divertida, disfrutando del baile sin necesidad de experiencia previa.
Beneficios Clave:
- Quema calorías de manera entretenida.
- Mejora la coordinación y el ritmo.
- Eleva el ánimo y reduce el estrés.
- Es apta para todos los niveles.
Una clase enfocada en estiramientos y movimientos suaves para mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y promover la relajación. Se centra en elongar los músculos y mantener posturas que ayudan a liberar la rigidez y mejorar la movilidad.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular, promover la relajación y mejorar la postura.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y encontrar un momento de relajación. Ideal para aquellos que buscan una práctica suave y restaurativa para el cuerpo.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad.
- Aliviar la tensión muscular.
- Promover la relajación.
- Mejorar la postura.
Una clase que combina elementos de Pilates y Yoga, centrándose en los estiramientos y la respiración consciente. Se enfoca en mejorar la flexibilidad, la fuerza y la relajación mental a través de movimientos suaves y fluídos.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, promover la relajación mental y mejorar el bienestar general.
Ideal Para: Personas de todas las edades y niveles de condición física que deseen mejorar la flexibilidad, la fuerza y la relajación mental a través de una práctica suave y consciente. Ideal para aquellos que buscan una clase combinada de Pilates y Yoga enfocada en los estiramientos y la respiración.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad.
- Fortalecer el cuerpo.
- Promover la relajación mental.
- Mejorar la respiración consciente.
Una clase diseñada para mejorar la flexibilidad, fuerza y postura mediante una serie de ejercicios realizados en el suelo, utilizando principalmente el peso del propio cuerpo y accesorios como bandas elásticas y pelotas. Se enfoca en el desarrollo del “CORE” (centro del cuerpo) para mejorar la estabilidad y el equilibrio.
Impacto: Bajo
Objetivos: Mejorar la flexibilidad, fortalecer el “powerhouse”, mejorar la postura y la lineación corporal, aliviar tensión y estrés.
Ideal Para: Personas que deseen mejorar la flexibilidad, fortalecer su core, corregir la postura y buscar una práctica segura y efectiva para el cuerpo. Ideal para aquellos que buscan un enfoque más suave y centrado en el bienestar.
Beneficios Clave:
- Mejorar la flexibilidad
- Fortalecer el “powerhouse”
- Mejorar la postura y alineación
Disciplina marcial de origen coreano que combina técnica, fuerza, coordinación y concentración. A través del entrenamiento físico y mental, promueve el respeto, la autoconfianza y el autocontrol. Ideal para todas las edades y niveles.
Impacto: Medio- Alto
Objetivos:
- Desarrollar la coordinación, fuerza, flexibilidad y equilibrio.
- Mejora la concentración, la disciplina y la confianza personal.
- Aprender técnicas de defensa personal y principios del arte marcial.
- Fomentar valores como el respeto, la perseverancia y la superación.
Ideal para: Niños, jóvenes y adultos que deseen mejorar su condición física, fortalecer su carácter y aprender un arte marcial completo en un entorno seguro y motivador. No se requiere experiencia previa.
Beneficios Clave:
- Incrementa la resistencia física y mental.
- Mejora la postura, la agilidad y la coordinación general.
- Aumenta la autoestima y la seguridad personal.
- Fortalece la socialización y el trabajo en equipo.
Una clase pensada especialmente para niños, que combina juegos, circuitos y ejercicios funcionales adaptados a su edad. Se busca estimular la coordinación, la fuerza, la resistencia y la sociabilización a través del movimiento.
Impacto: Medio
Objetivos:
- Promover hábitos saludables desde temprana edad.
- Mejorar la coordinación, el equilibrio y la agilidad.
- Favorecer el trabajo en equipo y la confianza personal.
Ideal para: Niños que desean divertirse mientras realizan actividad física, desarrollando habilidades motoras y hábitos saludables de manera segura.
Beneficios Clave:
- Estimula el desarrollo físico y cognitivo.
- Potencia la socialización y el trabajo en equipo.
- Refuerza la autoestima y la disciplina.
- Es una actividad segura y adaptada a cada edad.
Preguntas Frecuentes
En el CAD vas a encontrar actividades para todas las edades y gustos: desde espacios libres para entrenar, como las salas de musculación y el natatorio; hasta clases grupales fitness y escuelitas deportivas: básquet, voley, taekwondo y fútbol.
En el edificio también vas a encontrar a Venecia Spa, salón de eventos y el buffet.
Horario
- De lunes a viernes: de 7 a 23 hs.
- Sábados de 8 a 20 hs.
Para inscribirte, tenes que acercarte a nuestro rac de información y ventas en el segundo piso de las instalaciones del Sindicato Petroleros Jerárquicos en Bouchardo 1350, Comodoro Rivadavia.
Una vez que ingreses, los chicos van a asesorarte de acuerdo a las actividades que quieras hacer y tus objetivos, además de brindarte información sobre convenios, horarios, precios y formas de pago.
El proceso de inscripción implica darte de alta en nuestra WebApp en caso que aún no te hayas registrado y enseñarte cómo utilizarla. Además, gestionar un pin de acceso a las instalaciones deportivas y completar una ficha con tus datos. Este proceso puede tomar entre 20 y 30 minutos. Es muy importante que asistas con DNI en mano. Menores de 16 años deben asistir acompañados de un adulto.
¡No! Todos son bienvenidos en nuestro Centro de Actividades Deportivas.
Todas las personas que realicen actividades deportivas en las instalaciones deben gestionar, sin excepción, un apto físico. Una vez que lo tengas podrás enviarlo a info@jerarquicoscad.com.
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Además, contamos con convenios con distintas instituciones y empresas: podés consultar acá por el tuyo.
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